Penyebab & Tips mencegah Insomnia

Banyak orang sering mengalami sulitnya agar bisa tertidur di malam hari (INSOMNIA). Apalagi mereka mereka yang sudah menderita insomnia kronis & merasa tidak ada obat untuknya. berikut inilah penyebab insomnia tersebut :

* Pola tidur yang tidak konsisten.
* Tidur diwaktu lapar.

* Terlalu banyak tidur disiang hari.
* Merokok . Nicotine pada rokok adalah substansi yang bertanggung jawab terjadinya insomnia pada beberapa perokok.
*  Ketidakmampuan untuk bersantai setelah pergi ke tempat tidur.
* Masalah kejiwaan, stres obat-obatan atau alkohol & kurang olahraga.

 Oleh karena itu, alangkah baiknya kita bisa menghindari penyebab penyebab buruk yang sudah saya sebutkan tadi & berikut tips yang mudah kalian gunakan agar bisa terhindar dari INSOMNIA :

~ Tidak pergi ke tempat tidur anda sampai anda merasa lelah.
~ Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir minggu.
~ Tidak menonton televisi, makan atau membaca di tempat tidur.
~ Hindari caffein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari
~ Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir minggu.

Saran & Komentar :

 * Sebaiknya kita bisa lebih menjaga kondisi tubuh kita, terus biasakan pola hidup sehat. Olahraga secara teratur terutama pada saat siang hari dapat membantu usaha tidur anda. Sesekali gunakan waktu makan siang anda untuk beraktifitas, atau usahakan untuk banyak bergerak selama anda di kampus atau di tempat manapun & mulailah untuk mengurangi sebab musibab insomnia Anda satu persatu, sehingga kualitas tidur anda baik.Amin ^_^ 

Semoga Tulisan Blog ini bisa bermanfaat buat kalian. Terima Kasih  ^_^